Jak začít běhat 1.část

11. února 2016 v 10:06 |  Cviky
1. Kvalitní obuv
Nebojte se investovat do drahých bot, na běhaní by kvalitní být měly.
Důležité také je, aby vám boty nebyly tak akorát, ale aby v nich byla trošku místa navíc.
Boty nesmí tlačit a dělat vám při delším běhu puchýře.
Důležité je také vybrat boty podle povrchu, na kterém běháte.
Jestli běháte spíše na asfaltu nebo lesních nebo polních cestách, bude ideální silniční obuv.
Ale když vyrážíte mezi kameny, štěrk, bláto a sníh, vezměte si terénní běžecké boty.


Rozklikněte článek pro pokračování


2. Začít s chozením
Jestli jste úplní začátečníci, nebylo by špatné, kdyby jste začli nejdřív s chozením.
Jestli nejste moc na pohyb zvyklí, dělalo by vám běhání problémy a výdrž by byla krátká.
Taky stačí, když se vydáte ven běhat, začít rychlou chůzí a pak vyběhnout.
To samé můžete dělat ikdyž už potřebujete přestat běhat. Nezastavujte, jen přejděte do chůze.


3. Naplánujte si běhaní
Naplánujte si, že 2-3 dny v týdnu, budete běhat.
Před těmito dny odpočívejte, aby jste měli hodně energie.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 myred myred | Web | 11. února 2016 v 14:03 | Reagovat

Super clanek. Ja uz si delsi dobu rikam, ze bych mohla zacit behat. :)

2 Markétka:* Markétka:* | Web | 11. února 2016 v 15:48 | Reagovat

OOoo druhý článek o běhání na který jsem dneska narazila. :D To se mi hodí od března chci začít pravidelně chodit. :-)

3 buttercup♡ buttercup♡ | Web | 11. února 2016 v 18:15 | Reagovat

skvělej článek. :D užitečnej.

4 letmebebeautiful letmebebeautiful | 11. února 2016 v 18:49 | Reagovat

Podobné boty jak na první fotce siplánuji už dlouho koupit, sice běhám jen občas, ale hodí se i na jiná cvičení, jen jsem zatím nenarazila na svoji velikost v kombinaci se vzorem, který by se mi lívil no:)

5 Niki ^^ Niki ^^ | Web | 11. února 2016 v 20:21 | Reagovat

Já běhám ráda a docela často :D teda jenom od jara-podzimu :D Akorát teda na to nemám žádnou speciální obuv, jenom tenisky :D Ale chci si nějaký koupit

6 LifeDiary LifeDiary | Web | 14. února 2016 v 8:22 | Reagovat

super článek:) kvůli tvému blogu jsem se dostala nově do cvičení. :) pokračuj:)

7 TeaInternet TeaInternet | E-mail | Web | 23. února 2016 v 17:31 | Reagovat

Skvělý článek- blog celkově je krásný !
Taky bych mohla začít běhat! V březnu budu kupovat nové boty, tak budu myslet na ten první bod :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama